Partner squat overhead bal gooien (Partner squat overhead ball throw)
Vaardigheden
Techniek
- Ga tegenover je partner staan, waarbij een van jullie een Medicine ball op borsthoogte vasthoudt.
- Zak door je knieën en gooi de bal, terwijl je weer omhoog komt, explosief bovenhands naar je partner.
- Je partner vangt de bal op en zakt direct door de knieën, waarbij armen en benen worden gebogen om de bal op te vangen.
- Blijf de bal heen en weer gooien.
Houdingstips
- Zet de worp in vanuit je benen en heupen, niet alleen vanuit je armen.
Risico's
- Begin met een lichte bal.