Mantenha um Tuck handstand estável: joelhos pressionados um contra o outro, coxas aproximadamente paralelas ao chão.
Olhe para a mão de base, em torno da primeira articulação do polegar ou do dedo indicador.
Desloque os quadris agrupados ligeiramente na diagonal sobre a mão de base, acompanhando a diagonal dos ombros, com o quadril oposto acima da mão de base.
Empurre a mão de base com força contra o chão para obter mais Shoulder flexion backward e Shoulder elevation , como se estivesse empurrando o ombro em direção à orelha.
Deixe a outra mão em forma de tenda até que apenas 1 ponta do dedo toque o chão, e sustente.
Dicas de formulário
Não levante os dedos da mão de apoio propositalmente: eles devem ficar em formato de tenda como uma reação ao empurrão do ombro.
