Comece a partir da série Straddle handstand with 5 fingers support : use apoio de 1 dedo enquanto estiver aprendendo; atletas avançados podem simplesmente apoiar as pontas dos dedos e levantar a mão.
Levante o braço e mantenha-o no mesmo plano da perna de baixo.
Mantenha ambos os ombros elevados ( Shoulder elevation ); não deixe o Upper trapezius relaxar enquanto a mão sai do chão.
Equilibre-se com os dedos e o antebraço, fazendo pequenas correções frequentes.
Mantenha os quadris levemente flexionados para uma Straddle position ampla e estável, com as pernas tensas, mas livres para corrigir.
Dicas de formulário
Não aperte o chão com força o tempo todo: mantenha o pulso e os dedos engajados, mas relaxados o suficiente para correções rápidas.
Experimente pequenas mudanças na posição dos braços para aprender o que você consegue equilibrar.
Espere uma longa curva de aprendizado; a consistência com os exercícios básicos acelera o processo.
