Parada de mão em straddle com suporte de 5 dedos (Parada de mão em straddle com suporte de um braço (5 dedos), Straddle handstand with 5 fingers support, Straddled handstand with one-arm support (5 fingers))
A partir de um Straddle handstand estável, comece por deslocar o olhar para a mão base que suportará a maior parte do seu peso. O olhar deve estar em torno do primeiro dedo do polegar ou indicador, mas o seu ponto focal único pode ser ligeiramente diferente.
Em seguida, crie uma diagonal puxando a perna do lado da mão da base ligeiramente em direção ao chão. Evite deslocar drasticamente os quadris para fora; Em vez disso, concentre-se em manter os quadris acima dos ombros enquanto puxa ativamente a coxa para dentro da caixa torácica para a diagonal.
A diagonal deve criar uma sensação de mais peso na mão base. Empurre a mão da base para o chão com força para obter um pouco mais Shoulder flexion backward e Shoulder elevation . Pense no ombro empurrando para cima para tocar a orelha ou o queixo. Este empurrão adicional irá endireitar a coluna e permitir que os dedos da mão de apoio se levantem, até que apenas as pontas dos dedos estejam a tocar o chão.
Dicas de formulário
Não tente levantar a mão de apoio diretamente. A tenda da mão de apoio deve vir principalmente como uma reação necessária ao Shoulder elevation na mão base.