Para realizar este exercício, comece em um estável Straddle handstand .
Tente manter os ombros na mesma posição enquanto puxa a coxa em direção às costelas. O objetivo é aproximar o quadril do fundo da caixa torácica do mesmo lado.
Desça o mais baixo possível, enquanto ainda é capaz de voltar para um estável Straddle handstand .
Evite passar do ponto de não retorno. Completar a posição da bandeira com uma amplitude de movimento reduzida para várias repetições aumentará a força e a mobilidade necessárias para o controle ao executar bandeiras mais profundas.
Riscos
Correr para este exercício sem controle pode levar a lesões. Domine 10 menores Straddle handstand flag com boa forma antes de tentar sinalizadores profundos.