Posisikan diri Anda di dekat permukaan yang ditinggikan, seperti Plyo Box , dan putar tubuh Anda menyamping, menopang diri Anda dengan satu lengan yang direntangkan.
Letakkan kaki bagian atas Anda di atas kotak dan jaga kaki lainnya tetap lurus dengan telapak kaki bertumpu di tanah.
Tahan selama waktu yang ditentukan, lalu ulangi di sisi lain.
Tips bentuk
Jangan biarkan bahu bawah terangkat ke arah telinga Anda: dorong menjauh dari telinga Anda dan tarik bahu ke bawah menuju pinggul Anda ( Shoulder depression ).
Jangan menekuk di pinggul: jaga agar tubuh bagian atas dan kaki Anda tetap dalam satu bidang.
Jangan biarkan pinggul Anda turun: aktifkan paha bagian dalam Anda untuk mendorongnya ke atas.