Posisikan diri Anda di dekat permukaan yang lebih tinggi, seperti Plyo Box , dan putar tubuh Anda menyamping, menopang diri dengan satu lengan yang direntangkan.
Letakkan lutut kaki bagian atas yang ditekuk di atas kotak dan jaga kaki lainnya tetap lurus dengan telapak kaki menapak di tanah.
Tahan selama waktu yang ditentukan, lalu ulangi di sisi lain.
Tips bentuk
Jangan biarkan bahu bagian bawah terangkat ke arah telinga Anda: dorong menjauh dari telinga Anda dan tarik bahu ke bawah ke arah pinggul Anda ( Shoulder depression ).
Jangan menekuk pinggul: jaga agar tubuh bagian atas dan paha Anda tetap dalam satu bidang.
Jangan biarkan pinggul Anda turun: aktifkan paha bagian dalam Anda untuk mendorongnya ke atas.