Otururken geniş bacak ellerle itme (Sitting straddle hands push)

Teknik

1. Bacaklarınızı genişçe açarak oturun.
2. Ellerinizi arkanıza koyun ve vücudunuzu bacaklarınıza yaklaştırmak için onlara bastırın.

Benzer Egzersizler

• Yardımlı oturarak açılmış esneme
• Otururken pike ellerle itme
• Çubuk pozu
• Otururken geniş bacak parmak çekişi
• Kalçayı dengeleyerek maşa katlama

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)