Oturur pozisyonda dikey sıçrama (Seated vertical jump)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir banka veya kutuya oturun.
- Sallanmadan veya önce ayaklarınızı kaldırmadan, kalçalarınızı ve dizlerinizi uzatarak oturduğunuz yerden hızla yukarı doğru kalkın.
- Mümkün olduğunca yükseğe zıplayın ve her iki ayağınızın üzerine yumuşak bir şekilde iniş yapın.
Form ipuçları
- Tamamen hareketsiz bir oturma pozisyonundan başlayın: zıplamadan önce momentum almayın.