Bir sehpaya veya kutuya, ayaklarınız yere düz basacak şekilde oturun.
Oturduğunuz yerden ayrılmak için kalça ve dizlerinizi uzatarak yukarı doğru patlayıcı bir şekilde yükselmeye yardımcı olmak amacıyla ayaklarınızı kaldırın ve sonra yere bırakın.
Mümkün olduğunca yükseğe zıplayın ve iki ayağınızın üzerine yumuşakça inin.
Form ipuçları
Zıplamadan önce ivme kazanmak için sallanmaktan kaçının.
