Oturur piriformis bacak kaldırma (Sitting piriformis leg raise)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Oturarak piriformis esnetme pozisyonuna geçin.
  2. Düz bacağı yerden mümkün olduğunca yukarı kaldırın, sonra yavaşça indirin ve tekrarlayın.

Form ipuçları

  1. Dik durun: gövdenizle geriye yaslanmayın.
  2. Her iki oturma kemiğinizi yerde tutun.

Benzer Egzersizler

Ekipman