Opwaartse groet (Urdhva Hastasana, Staande armen omhoog palmen samen, Upward Salute, Standing arms up palms together)
Vaardigheden
Techniek
- Staand met de voeten bij elkaar en de benen aangespannen, armen rustend langs het lichaam met de handpalmen naar binnen gericht.
- Adem in en zwaai de armen zijwaarts en omhoog om elkaar te ontmoeten met de handpalmen tegen elkaar.
- Kijk omhoog naar de duimen terwijl de handen elkaar raken.
- Adem uit om de armen terug te zwaaien naar de startpositie.
Houdingstips
- Strek uit door de vingertoppen terwijl je beweegt, en betrek de armen volledig bij de beweging.
- Als de schouders strak zijn, breng de handen dan niet samen bovenaan, maar reik ze liever recht omhoog.