Muur pullover (Muur schouder flexie, Wall pullover, Wall shoulder flexion)

Techniek

1. Plaats je handen tegen een muur en sta er een stap vandaan, om wat druk op je handen uit te oefenen.
2. Duw je borst zo laag mogelijk naar beneden terwijl je je armen gestrekt houdt, om je borst en schouders te openen.

Houdingstips

1. Voorkom dat je je onderrug hol trekt: houd je Abs aangespannen en een posterieure Pelvic tilt .

Vergelijkbare oefeningen

• Muur hol lichaam armen omhoog
• Opwaartse groet
• Grond I lift
• Muur glijden
• Muur een-arm schouder flexie stretch

Uitrusting

• Vrije muur