Staande triceps stretch (Triceps achterhoofd stretch, Overhead triceps stretch, Standing triceps stretch, Triceps behind the head stretch)

Techniek

1. Buig één arm en plaats deze achter je hoofd.
2. Trek met je andere hand aan die elleboog om deze naar beneden te duwen.

Houdingstips

1. Je kunt de rek iets intensiveren door zijwaarts te buigen naar de niet-werkende zijde.
2. Houd je borst open om je schouder en arm naar achteren te duwen.
3. Voorkom dat je je nek buigt door de arm op je hoofd te laten duwen: weersta dit in plaats daarvan door je hoofd terug tegen je arm te duwen om de rek te intensiveren.

Vergelijkbare oefeningen

• Opwaartse groet
• Elleboog Cirkels
• Arm flexie extensie
• Armcirkels
• Muur schouder flexie stretch

Uitrusting

• Grond (staand)