Sta met je voeten op schouderbreedte en maak grote verticale cirkels met gestrekte armen.
Terwijl de ene arm naar voren draait, draait de andere arm naar achteren; het zal waarschijnlijk een paar pogingen kosten om de benodigde coördinatie te leren om deze oefening uit te voeren.
Voer rotaties in beide richtingen uit; elke rotatie telt als één herhaling.
Zorg ervoor dat je armen helemaal naar achteren gaan.
Houdingstips
Behoud een ontspannen maar actieve houding gedurende de hele oefening.
Houd je core-spieren licht aangespannen en vermijd het hol trekken van je rug.