Ondersteuning (Parallelle bars ondersteuningshold, Support, Parallel bars support hold)

Spieren

• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor

Techniek

1. Plaats je handen op parallelle stangen en houd je lichaam recht, tussen je armen, zonder de grond te raken.
2. Houd die positie vast voor tijd.

Houdingstips

1. Laat je schouder niet optrekken: houd je schouder te allen tijde krachtig naar beneden gedrukt.

Vergelijkbare oefeningen

• Dip schouders ophalen
• PB wandel
• Ondersteunde dip schouders ophalen
• Twee-voeten ondersteuning l-zit
• Parallettes L-zit alternerende been lifts

Uitrusting

• Hoog duwapparaat