Ondersteun jezelf op Parallettes met je voeten op de grond.
Houd je armen gestrekt en maak langzame schoudercirkels, waarbij je je lichaam rond je schoudergewricht laat bewegen.
Maak de cirkels zo breed mogelijk en verken de vier kwadranten van deze positie: Shoulder depression , Shoulder protraction , Shoulder elevation en Shoulder retraction .