Omuz ileri yuvarlanma (Shoulder forward roll)
Beceri Ağacı
Teknik
- Çömelin ve yuvarlanacağınız bir taraf seçin.
- Seçtiğiniz taraftaki kolunuzu bükün; diğer elinizi yere koyun.
- Öne doğru düşmeye başlayın, seçtiğiniz taraftaki omzunuzu yere doğru yönlendirerek.
- Aynı zamanda, boynunuzu zıt tarafa doğru bükün, böylece başınız yuvarlanmaya engel olmasın.
- Yuvarlanmayı tamamlamak için kendinizi yeterli ivmeyle ileri doğru fırlatmak üzere bacaklarınızla itin.
- Yuvarlanmanın sonunda ayaklarınızın üzerine geri kalkmayı hedefleyin.