Omgekeerde hangt (Rechte omgekeerde hangt, Inverted hang, Straight Inversion hang)
Vaardigheden
Techniek
- Hang aan ringen of een stang met je armen gestrekt en je schouders aangespannen.
- Trek je knieën naar je borst en rol naar achteren totdat je heupen zich boven je hoofd bevinden (zie Tuck inverted hang ).
- Strek je benen recht omhoog zodat je hele lichaam verticaal en ondersteboven is, en houd vast.
- Kom op dezelfde manier naar beneden: trek je knieën in en laat vervolgens je heupen zakken totdat je weer hangt.
Houdingstips
- Houd je armen gestrekt en dicht bij je lichaam.
- Knijp je benen tegen elkaar en houd je lichaam in een rechte lijn, zonder te knikken in de heupen.
Risico's
- Ondersteboven hangen kan duizeligheid veroorzaken; vermijd dit als je een hoge bloeddruk of oogaandoeningen zoals glaucoom hebt.