Helling muur handstand (Muur plank 45°, Incline wall handstand, Wall plank 45°)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op één armlengte afstand van een muur staan, plaats je handen op de grond en plaats je voeten tegen de muur.
  2. Loop met je voeten omhoog tegen de muur, totdat je lichaam een rechte lijn vormt in een lichte hoek.
  3. Houd die positie vast voor tijd en bewaar genoeg kracht om veilig uit de positie te komen.

Houdingstips

  1. Span je Abs aan en neem een posterieure Pelvic tilt positie aan om te voorkomen dat je rug hol trekt.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting