Schouder ophalingen (Shoulder shrugs)

Spieren

• Bovenste trapezius
• Levator scapulae

Techniek

1. Ga staan terwijl je dumbbells langs je zij vasthoudt.
2. Til je schouders omhoog (elevatie) en laat ze weer zakken (depressie).

Vergelijkbare oefeningen

• Boerenwandeling
• Kettlebell around the world
• Één-arm boerenloop
• Halter bovenhoofd dragen
• Kettlebell overhead carry