Ga staan en houd een gewicht voor je vast, dicht bij je borst.
Zet een brede stap opzij terwijl je door je knieën zakt.
Kom weer omhoog terwijl je de achterste voet bijtrekt.
Herhaal door naar de andere kant te gaan en blijf afwisselen.
Houdingstips
Stel je voor dat je om een obstakel heen gaat dat op schouderhoogte is; als je er een kunt opzetten, zoals een weerstandsband tussen twee palen, kan dat nuttig zijn om de juiste beweging te leren.
Houd je rug recht en leun niet overmatig naar voren.