Zittende leg press (Horizontale leg press, Machine zittende leg press, Zittende leg press machine, Seated leg press, Horizontal leg press, Machine seated leg press, Seated leg press machine)

Spieren

• Rechte dijspier
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (lang)
• Gastrocnemius
• Soleus

Techniek

1. Ga in het apparaat zitten met je rug plat tegen de rugleuning en je voeten op schouderbreedte op de sled.
2. Ontgrendel de veiligheidshendels en buig je knieën om de sled richting je borst te laten zakken.
3. Duw vanuit je voeten om het platform weer omhoog te duwen tot volledige beenstrekking.

Houdingstips

1. Vermijd het krachtig overstrekken van je knieën op het hoogste punt van de press.
2. Houd je stuitje op het zitvlak gedrukt.

Vergelijkbare oefeningen

• Bob en weef
• Dansen
• Goblet fietsers squat
• Halter front squat
• Dubbele kettlebell front squat

Uitrusting

• Zittende leg press machine