Odchylenie promieniowe z kijem (Staff radial deviation)

Mięśnie

• Mięsień prostownik promieniowy krótki nadgarstka
• Mięsień prostownik promieniowy długi nadgarstka
• Mięsień zginacz promieniowy nadgarstka
• Mięsień odwodziciel długi kciuka
• Mięsień prostownik krótki kciuka
• Mięsień prostownik długi kciuka

Technika

1. Stań prosto i trzymaj kij poziomo jedną ręką, tak aby większość jego ciężaru znajdowała się przed tobą.
2. Trzymając ramię prosto i swobodnie opuszczone wzdłuż tułowia, zegnij nadgarstek, aby unieść kij jak najwyżej.

Podobne ćwiczenia

• Noszenie kettlebella dnem do góry
• Odchylenie łokciowe z kijem
• Kołysanie pięściami
• Unoszenie przodostopia z kettlebellem
• Rotacja zewnętrzna barku w leżeniu bokiem

Sprzęt

• Kij gimnastyczny