Odchylenie łokciowe z kijem (Staff ulnar deviation)

Mięśnie

• Mięsień zginacz łokciowy nadgarstka
• Mięsień prostownik łokciowy nadgarstka

Technika

1. Stań prosto i trzymaj kij poziomo jedną ręką, tak aby większość jego ciężaru znajdowała się za tobą.
2. Trzymając ramię prosto i swobodnie zwisające wzdłuż tułowia, zegnij nadgarstek, aby podnieść kij tak wysoko, jak to możliwe.

Podobne ćwiczenia

• Noszenie kettlebella dnem do góry
• Odchylenie promieniowe z kijem
• Kołysanie pięściami
• Unoszenie przodostopia z kettlebellem
• Rotacja zewnętrzna barku w leżeniu bokiem

Sprzęt

• Kij gimnastyczny