Noszenie kettlebella do góry nogami (Noszenie kettlebella nad głową do góry nogami, Inverted kettlebell carry, Inverted kettlebell overhead carry, KB bottom up carry walk)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny górny
• Mięsień dźwigacz łopatki

Technika

1. Noś kettlebell prosto w górę i do góry nogami, spacerując.
2. Chodzenie powoduje małe ruchy, które zmuszają stabilizatory barków do zaangażowania.

Podobne ćwiczenia

• Tureckie wstawanie
• Martwy ciąg półhaka
• Wykrok nad głową
• Odwodzenie łokciowe z odważnikiem kulowym
• Odwodzenie promieniowe z odważnikiem kulowym