Niemieckie zawieszenie na klęcząco (Kneeling german hang)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Chwyć kółka, przenieś ramiona za siebie i uklęknij, aby na nich zawisnąć.
  2. Dostosuj, pochylając się głębiej w zwisie lub utrzymując go dłużej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj napięcie w ramionach, aby chronić łokcie: zaangażuj je tak, jakby próbując zgiąć łokcie, jednocześnie utrzymując je prawie proste.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt