Naprzemienne uginanie bicepsów młotkowe z hantlami (Dumbbell alternate hammer curl)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Trzymaj hantlę w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do siebie.
  2. Zegnij jeden łokieć, aby przyciągnąć ciężar do barku, a następnie kontroluj opuszczanie.
  3. Zmieniaj ramiona.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Staraj się nie kołysać ani nie kompensować dolnym odcinkiem pleców.
  2. Utrzymuj nadgarstek w pozycji neutralnej (dłonie skierowane do siebie).

Podobne ćwiczenia