Dwuręczne uginanie bicepsów z kettlebell (Two-handed kettlebell hammer curl)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań prosto, trzymając jeden kettlebell za boki uchwytu przed sobą.
  2. Ugnij ramiona w łokciach, aby przyciągnąć kettlebell w kierunku górnej części klatki piersiowej.
  3. Wróć do pozycji początkowej, kontrolując opuszczanie.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Nie kołysz się ani nie kompensuj lędźwiami.

Podobne ćwiczenia