Zwijanie koncentryczne (Concentration curl)
Drzewo umiejętności
Technika
- Usiądź na ławce i pochyl się do przodu, opierając łokieć o wewnętrzną stronę uda.
- Chwyć hantel i ugnij go w kierunku barku.
- Powoli opuść ciężar i powtórz na tej samej stronie.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymaj ramię i tułów nieruchomo.