Jednoręczne uginanie bicepsów z kettlebell (Uginanie młotkowe z rogiem, Single kettlebell hammer curl, Horns hammer curl)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań prosto, trzymając kettlebell za uchwyt przy boku, dłonią skierowaną w stronę uda.
  2. Ugnij łokieć, aby przyciągnąć kettlebell w stronę barku, dnem do góry.
  3. Kontroluj opuszczanie do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Nie wykonuj zamachów ani nie kompensuj plecami ani nogami.
  2. Trzymaj mocno uchwyt, aby zapobiec przechylaniu się kettlebell w stronę ziemi.

Podobne ćwiczenia