Naik kaki sisi sambil berbaring (Abduksi pinggul sisi berbaring, Lying side leg raise, Side lying hip abduction)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berbaringlah miring dengan kaki lurus dan bertumpuk satu sama lain.
  2. Angkat kaki bagian atas Anda dengan mulus setinggi mungkin, tetap dalam bidang yang sama dengan bagian tubuh Anda yang lain.
  3. Berhenti sejenak di puncak lalu perlahan kembalikan gerakan.

Latihan Serupa

Peralatan