Muurlip brug verhoging (Wall bridge raise)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op je rug liggen dicht bij een muur, met je billen een korte afstand van de muur en je voeten tegen de muur.
  2. Plaats je handen dicht bij je hoofd, handpalmen naar beneden en vingers wijzend naar de muur.
  3. Duw op je handen en op je voeten om jezelf van de grond te tillen.
  4. Kom langzaam terug naar beneden en herhaal, of houd de bovenste positie vast voor tijd.

Houdingstips

  1. Probeer je schouders boven je polsen te plaatsen door af te zetten met je voeten.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting