Muur brug rotatie (Muur brug zij-entree, Wall bridge rotation, Wall bridge side entrance)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op korte afstand van een muur staan, met je rug naar de muur.
  2. Draai naar één kant, kijk naar de muur en plaats de hand aan die kant op de muur, met de vingers naar beneden wijzend.
  3. Zet je heupen recht en breng de andere hand op de muur, om de positie van de eerste hand te spiegelen.
  4. Vervolg de draaibeweging door af te zetten met de tweede hand en naar die kant te draaien, totdat je weer rechtop staat.
  5. Keer de hele beweging om.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting