Ga op korte afstand van een muur staan, met je rug naar de muur toe.
Leun achterover tegen de muur en breng dan je armen naar achteren totdat je handpalmen naast je hoofd zijn en de muur raken, met je vingers naar beneden wijzend.
Strek je armen door op je handpalmen te duwen, om je lichaam van de muur af te duwen en het een gebogen positie te geven.
Pauzeer en keer dan langzaam de beweging om.
Houdingstips
Na verloop van tijd, probeer je handen lager op de muur te plaatsen.