Mostek z zablokowanymi dłońmi (Palm blocked bridge)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się na plecach, z dłońmi tuż przy ścianie i stopami płasko na ziemi blisko pośladków.
- Połóż dłonie płasko na ziemi, z nadgarstkami blisko ściany i palcami skierowanymi w stronę stóp.
- Odepchnij się rękami, aby unieść biodra.
- Odepchnij się stopami, aby klatka piersiowa znalazła się jak najbliżej ściany lub jej dotknęła.
- Dociśnij przedramiona do ściany.