Montée de genoux (High knees)
Arbre de compétences
Technique
- Tenez-vous droit et courez sur place, en alternant les jambes à un rythme rapide.
- Montez chaque genou à hauteur de hanche ou plus haut.
- Atterrissez en douceur sur la pointe des pieds et balancez vos bras comme lors d'un sprint.
Conseils de forme
- Gardez le buste droit : ne vous penchez pas en arrière pour monter les genoux plus haut.