Mezzo Pistol squat (Half pistol squat, Chair pistol squat, Half one-leg squat)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Mettiti in equilibrio su una gamba sola, tenendo l'altra dritta davanti a te.
  2. scendi un mezzo squat, finché la coscia non è parallela al suolo.
  3. Estendi la gamba per tornare alla posizione di partenza.

Esecuzione

  1. La gamba non coinvolta è sempre dritta e non tocca il suolo durante il movimento.
  2. Il piede di lavoro rimane piatto a terra.
  3. Il ginocchio di lavoro si muove in avanti in linea con le dita dei piedi.
  4. Cerca di mantenere la schiena dritta.

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Attrezzatura