Mengerut dip (Elevasi penurunan dukungan, Dip shrugs, Support elevation depression)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor

Teknik

1. Topang diri Anda pada Parallel bars .
2. Sambil menjaga lengan Anda tetap lurus, biarkan tubuh Anda turun di antara bahu Anda, sehingga bahu Anda mendekat ke telinga Anda (masuk ke Shoulder elevation ).
3. Dorong tubuh Anda kembali ke posisi awal, dengan mendorong bahu Anda ke bawah sebanyak mungkin ( Shoulder depression ).

Latihan Serupa

• Dukungan
• Dips terbantu
• Angkat kaki dukungan ke l-sit
• Angkat lutut dukungan lengan bawah
• Dip eksentrik

Peralatan

• Perangkat dorong tinggi