Dukungan (Pegangan dukungan palang sejajar, Support, Parallel bars support hold)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor

Teknik

1. Letakkan tangan Anda di palang paralel dan jaga tubuh Anda lurus, di antara lengan Anda, tanpa menyentuh tanah.
2. Tahan posisi itu selama waktu.

Tips bentuk

1. Jangan biarkan bahu Anda terangkat: jaga depresi bahu yang kuat setiap saat.

Latihan Serupa

• Mengerut dip
• Berjalan PB
• Mengerut dip didukung
• Dukungan l-sit dengan dua kaki
• L-sit pengangkatan kaki bergantian di palet

Peralatan

• Perangkat dorong tinggi