Mengerut dip didukung (Dukungan elevasi penurunan didukung, Mengerut bahu l-sit, Supported dip shrugs, Supported support elevation depression, L-sit shoulder shrug)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor

Teknik

1. Topang diri Anda pada Parallettes dengan kaki Anda bertumpu di tanah.
2. Sambil menjaga lengan Anda tetap lurus, biarkan tubuh Anda turun di antara bahu Anda (lakukan Shoulder elevation ).
3. Dorong tubuh Anda kembali ke atas, dengan mendorong bahu Anda ke bawah menjauhi telinga Anda ( Shoulder depression ).

Latihan Serupa

• L-sit pengangkatan kaki bergantian di palet
• Dukungan
• Berjalan PB
• Support ring
• L-sit satu kaki dukungan di palet

Peralatan

• Parallettes