Mengangkat betis tepian satu kaki beban (Weighted single leg ledge calf raise)
Pohon Keterampilan
Teknik
- Berdiri dengan ujung satu kaki di atas pijakan sambil memegang beban.
- Turunkan tumit Anda di bawah permukaan pijakan, lalu dorong ke atas setinggi mungkin.
- Turunkan dengan terkontrol dan ulangi.
Tips bentuk
- Gunakan rentang gerak penuh, meregangkan betis di posisi terbawah.
- Jangan memantul-mantul pada tumit Anda.