Memutar roda ab dengan posisi straddle (Straddle ab wheel rollout)

Otot

• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Pectoralis major (kepala sternal)
• Latissimus dorsi
• Teres major

Teknik

1. Mulai dalam posisi berdiri Straddle position dengan Ab wheel di lantai.
2. Perlahan gulirkan roda ke depan hingga tubuh Anda sejajar dengan lantai.
3. Tarik diri Anda kembali ke posisi awal.

Tips bentuk

1. Jaga Abs Anda tetap aktif dan hindari melengkungkan punggung Anda.
2. Pastikan lengan dan kaki Anda tetap lurus.

Latihan Serupa

• Gulingkan cincin
• Gulingkan cincin miring
• Rollout ab dengan barbel
• Pushup rollout ab
• Gulingkan cincin lutut

Peralatan

• Roda perut