Meio agachamento pistol (Agachamento pistol com cadeira, Meio agachamento com uma perna, Half pistol squat, Chair pistol squat, Half one-leg squat)
Árvore de habilidades
Técnica
- Equilibre-se em uma perna, segurando a outra perna reta na sua frente.
- Agachamento na perna até que a coxa fique paralela ao chão.
- Estenda a perna para voltar à posição inicial.
Dicas de formulário
- A perna que não trabalha é reta o tempo todo e não toca o chão.
- O pé de trabalho permanece plano no chão.
- O joelho de trabalho avança em linha com os dedos dos pés.
- Procure manter as costas direitas.