Desça até que suas coxas estejam paralelas ao chão.
Mantenha os pés planos no chão, com seu peso distribuído uniformemente sobre eles.
Mantenha os joelhos para fora: não os deixe ceder para dentro ao descer, mas puxe-os para fora com seus glúteos (músculos do bumbum). Eles devem estar alinhados com seus dedos dos pés ao avançar.
A largura e o ângulo ideais dos pés dependem da sua mecânica corporal - experimente diferentes posições para ver o que funciona melhor.
Esta é uma progressão de transição para o agachamento profundo, que oferece mais benefícios, uma vez que você tenha a força e flexibilidade para fazê-lo.