Masa üstü yukarı uzanma (Table top reach up)
Beceri Ağacı
Teknik
- Rahat bir Table top pozisyonunda, parmaklarınız geriye dönük olacak şekilde başlayın.
- Ayaklarınız yerde düz kalacak şekilde, ağırlığınızı bir kola aktarın, kalçalarınızı yukarı kaldırın ve diğer kolunuzu yukarı doğru uzatın.
- Kalçalarınızın dizlerinizden daha yüksek olmasını ve kollarınızla omuzlarınızla düz bir çizgi oluşturmayı hedefleyin.