Marcia del psoas sdraiato (Band-resistance lying knee drive, Resisted knees to chest, Lying psoas march)
Albero delle abilità
Tecnica
- Sdraiati sulla schiena con una fascia di resistenza corta avvolta intorno ai piedi e i piedi su una superficie elevata.
- Solleva i fianchi in un ponte lungo.
- Senza abbassare i fianchi, porta un ginocchio verso il petto contro la resistenza della fascia, mantenendo l'altra gamba tesa.
Esecuzione
- Mantieni la gamba non in lavoro dritta
- Non inarcare la schiena, mantieni un Pelvic tilt posteriore per attivare i glutei