Lunge berlutut lengan ke bawah (Kneeling lunge forearms down)

Teknik

1. Ambil posisi lunge berlutut: satu kaki di depan dengan jari-jari kaki menghadap ke depan dan telapak kaki rata di tanah, dan lutut kaki belakang di tanah serta jari-jari kaki menghadap ke belakang.
2. Turunkan kedua lengan bawah ke tanah, di bagian dalam kaki depan Anda.
3. Usahakan dada Anda sedekat mungkin ke tanah sesuai dengan kelenturan Anda.

Latihan Serupa

• Lunge berlutut lengan ke atas
• Sudut samping berputar berlutut
• Lunge berlutut dada ke atas
• Sudut samping yang diputar dengan tangan di dalam
• Sudut samping yang diputar dengan tangan doa yang berlutut

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)