Lompatan (Jump-through)

Otot

• Serratus anterior
• Trapezius bawah
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboid major
• Trapezius tengah
• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal

Teknik

1. Mulai dalam posisi Plank dengan tangan di atas Parallettes .
2. Lompatkan kaki Anda ke depan di antara tangan Anda sambil menjaga tangan Anda tetap tertanam.
3. Tarik lutut Anda ke dada dan lewatkan kaki Anda melalui lengan Anda ke posisi plank terbalik.

Tips bentuk

1. Tekan kuat ke lantai untuk menciptakan ketinggian maksimum agar kaki Anda bisa lewat.

Latihan Serupa

• Straddle L-sit di palet
• Pushup dalam
• Ground jump through and back
• Pike pull-through slide
• Tuck l-sit di tangan

Peralatan

• Parallettes