Lipatan pike keseimbangan bokong (Peregangan pike keseimbangan bokong, Ubhaya Padangusthasana, Pose Dua Jempol Kaki, Butt balancing pike fold, Butt balancing pike stretch, Both Big Toe Pose)

Teknik

1. Seimbangkan diri Anda di bokong di lantai.
2. Raih di antara kedua kaki Anda dengan lengan Anda dan pegang bagian luar setiap kaki dengan masing-masing tangan.
3. Luruskan kaki Anda ke atas sampai benar-benar lurus sambil tetap memegang kaki Anda.
4. Tahan posisi tersebut selama waktu yang ditentukan.

Tips bentuk

1. Jaga punggung Anda lurus.
2. Jaga kaki Anda rapat.

Latihan Serupa

• Pose Peregangan Intens Menghadap ke Atas
• Lipatan straddle keseimbangan bokong
• Menarik bungkukan maju duduk di belakang kaki
• Keseimbangan bokong satu kaki keluar
• Pose Janin dalam Rahim

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)