Keseimbangan bokong satu kaki keluar (Butt balancing one-leg out)

Teknik

1. Bertumpu pada pantat Anda di lantai.
2. Raih di antara kedua kaki Anda dengan lengan dan pegang bagian luar setiap kaki dengan masing-masing tangan.
3. Luruskan satu kaki ke samping (sekitar 45 derajat dari lantai) hingga lurus sepenuhnya.
4. Tahan posisi tersebut selama beberapa waktu.
5. Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan kaki yang lain.

Tips bentuk

1. Jaga punggung Anda lurus.

Latihan Serupa

• Keseimbangan bokong satu kaki ke atas
• Lipatan pike keseimbangan bokong
• Setengah Pose Peregangan Intens Menghadap ke Atas
• Pose Peregangan Intens Menghadap ke Atas
• Menarik jari kaki duduk dengan kaki terentang

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)